Pomáhá cvičení mozku proti Alzheimerovi?

Rozsáhlá 20letá studie ukázala, že rychlá kognitivní cvičení mohou snížit riziko Alzheimerovy choroby a dalších typů demence. Zjistilo se však, že pouze určité typy tréninku mozku byly spojeny s nižším rizikem demence. Daly by se pro tyto účely vytvářet třeba videohry?

Cvičení na trénink mozku mohou snížit riziko demence, pokud zahrnují rychlé myšlení. Cvičení zahrnující memorování nebo uvažování nemají na riziko demence žádný vliv, zjistila dlouhodobá studie. Toto zjištění by mohlo vést vědce k navrhování videoher, které by pomohly zachovat kognitivní funkce uživatelů s přibývajícím věkem, tvrdí někteří odborníci.

Demence postihuje téměř polovinu starých lidí

S přibývajícím věkem se zvyšuje pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby nebo jiné formy demence, a tyto stavy postihují téměř polovinu lidí v jejich 80 a 90 letech. V současné době neexistuje lék na tyto poruchy. Některé dostupné léky mohou pomoci zpomalit kognitivní pokles v raných stádiích onemocnění, ale zdaleka nejsou zázračným lékem.

Studie, která začala na konci 90. let, poukazuje na nefarmaceutické intervence, které by mohly pomoci odvrátit demenci.

Týdny tréninku znamenaly roky ochrany

Na začátku se do dlouhodobé randomizované kontrolované studie zapojilo 2 021 účastníků ve věku 65 let a starších. Výsledky byly zveřejněny 9. února 2026 v časopise Alzheimer's & Dementia. Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin. Jedna skupina prováděla cvičení rychlostního tréninku, která vyžadovala, aby rozdělili svou pozornost mezi dva úkoly najednou. Další tři skupiny absolvovaly cvičení na zapamatování, při kterých používaly mnemotechnické pomůcky; cvičení na uvažování, která zahrnovala rozpoznávání vzorců a jejich používání k řešení problémů a kontrolní skupina nedělala žádná kognitivní cvičení.

Účastníci ve třech tréninkových skupinách absolvovali až 10 šedesáti až sedmdesátipětiminutových sezení během pěti nebo šesti týdnů. Někteří účastníci se také vrátili až na čtyři 75minutové „posilovací“ tréninky o jeden až tři roky později.

Dvacet let po zahájení studie bylo možné potvrdit, že pouze cvičení na rychlost byla spojena se sníženým rizikem Alzheimerovy choroby a demence. Účinek byl výraznější ve skupině s posilovacím tréninkem.

„Pokud jste byli ve skupině s rychlostním tréninkem a absolvovali jste posilovací lekce, měli jste o 25 % nižší riziko diagnózy demence,“ uvedla spoluautorka studie Marilyn Albertová, neurovědkyně z Univerzity Johna Hopkinse. Pro srovnání, demence byla ve dvou zbývajících tréninkových skupinách stejně častá jako v kontrolní skupině, což naznačuje, že úkoly na paměť a uvažování neměly žádný ochranný účinek.

Pěstujte videohry

Výsledky studie vyvolávají otázku, zda by kognitivní cvičení na rychlostní trénink, včetně některých videoher nebo aplikací pro trénink mozku, mohla pomoci chránit před demencí. Na trhu existují stovky her, které už dnes tvrdí, že jsou navrženy tak, aby zlepšily zdraví mozku. Většinou je to jen komerční tah. Přesto však by tyto hry teoreticky mohly dosáhnout podobného účinku jako kognitivní cvičení na rychlostní trénink testovaná v rámci studie. Marilyn Albertová váhá: „Trénink rychlosti zpracování informací není zrovna velká zábava. Je těžký,“ říká. Nejdůležitějším faktorem cvičení na trénink rychlosti, které ve videohrách může chybět, by bylo třeba hledání objektů na obrazovce, které by se s rostoucí obtížností obnovovalo rychleji a obsahovalo více objektů.

Jednou ze silných stránek studie bylo, že zahrnovala velkou skupinu účastníků, z nichž čtvrtina patřila k menšinovým skupinám. Lidé černošského nebo hispánského původu mají vyšší riziko demence.

Jedna studie nestačí

Dalším krokem je prozkoumat, zda cvičení vyvolala nějaké specifické změny v mozku, které zpomalily neurodegeneraci. „Musíme pochopit mechanismy, protože až je pochopíme, budeme moci lépe navrhovat intervence,“ řekla Albertová. Navrhuje se také následně provést vyšetření magnetickou rezonancí, aby se zjistilo, jak kognitivní cvičení mění anatomii mozku u lidí. Vědci mohou vycvičit k provádění podobných tréninkových cvičení laboratorní zvířata, např. hlodavce a pak by mohli např. zkoumat změny genetické výbavy laboratorních myší, aby pochopili, jaké genetické faktory hrají roli.

Jen cvičení mozku nestačí

Vědci již znají další faktory životního stylu, které souvisejí s nižším rizikem Alzheimerovy choroby a dalších forem demence. Patří mezi ně pravidelná fyzická aktivita a udržování krevního tlaku v normálním rozmezí. Možná se jednou cvičení mozku stane také běžnou metodou k odvracení demence – zejména proto, že v rámci studie stačilo jen několik týdnů tréninku k ochraně účastníků na dobu 20 let.

Zdroje: Coe, N. B., Miller, K. E., Sun, C., Taggert, E., Gross, A. L., Jones, R. N., Felix, C., Albert, M. S., Rebok, G. W., Marsiske, M., Ball, K. K., & Willis, S. L. (2026). Dopad kognitivního tréninku na diagnostikovanou demenci na základě tvrzení o diagnóze po dobu 20 let: Důkazy z aktivní studie. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 12(1). https://doi.org/10.1002/trc2.70197

Only certain types of brain-training exercises reduce dementia risk, large trial reveals | Live Science